[ToMo] Hội Chứng “Nhìn Ai Cũng Thấy Ghét” – Tôi Phải Làm Sao Để Khắc Phục Đây? Utphighschools.Vn

Blog 0 lượt xem

Tôi cảm thấy rất tội lỗi khi nói “Tôi ghét tất cả mọi người”, nhưng đôi khi nó còn nhiều điều hơn cả cảm xúc và tôi ước mình có thể suy nghĩ tích cực hơn. Thậm chí hầu hết những người có tính cách thân thiện và hướng ngoại vẫn có thể nói rằng họ ghét những người xung quanh, nhưng thực tế không phải vậy. Rốt cuộc, họ thường thích một số người hơn những người khác. Thành thật mà nói, tôi nghĩ tất cả chúng ta đều đã trải qua cảm giác đó một hoặc hai lần.

Mọi người đều bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực

Nhiều người tuyên bố sự căm ghét của họ thường xuyên hơn và có một số lý do để làm như vậy. Đôi khi lòng căm thù đến từ sự thất vọng, sợ hãi và thậm chí khi bạn nhìn thấy ai đó có suy nghĩ hoặc quan điểm khác với mình.

Sự thù hận này có thể ngấm sâu và dần thay đổi bạn. Có một yếu tố quan trọng khác. Nếu bạn bắt đầu ghét ai đó, bạn càng làm nhiều điều tiêu cực, bạn sẽ càng ghét họ. Vậy làm thế nào chúng ta có thể đối phó với những cảm xúc mãnh liệt này? – Đối phó với lối suy nghĩ “Tôi ghét tất cả mọi người”?

  1. Xác định cảm xúc thực sự của bạn

Bạn có thể không nghĩ rằng việc bạn ghét ai đó chỉ vì một vài lần nói ra là lỗi của mình, nhưng thực ra bạn rất hận người đó. Lời nói có nhiều sức mạnh hơn bạn nghĩ. Để đối phó với sự thù hận của người khác, trước tiên bạn phải thừa nhận rằng bạn đã nói những điều này và thậm chí đôi khi thực sự cảm nhận được chúng.

Thật khó để tôi hiểu những gì tôi đang nói và cảm thấy, và tôi luôn bào chữa cho bản thân bằng cách nói, “Tôi chỉ không thích họ, và nó không giống với sự căm ghét”, nhưng tôi nhận ra rằng tôi thực sự ghét họ bên trong. trái tim tôi. Vì vậy, tôi phải chấp nhận sự thật này để có thể giải quyết nó thành công.

  1. Thực hành chánh niệm

READ  Review phim Cậu bé và quái vật Utphighschools.Vn

Một cách khác để đối phó với cảm xúc này là thực hành chánh niệm. Giống như thiền, sự chú ý giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và khuyến khích bạn suy nghĩ về những gì đang xảy ra.

Điều đầu tiên bạn sẽ muốn làm là cầu mong những điều tốt đẹp cho bản thân. Sau đó, những điều tốt đẹp và hạnh phúc đến với bạn bè và gia đình, điều này khá dễ dàng. Sau đó, hãy chúc những điều tốt đẹp nhất đến những người xung quanh bạn, những người thực sự ít ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nói chung.

Sau đó, cố gắng tập trung vào nhiệm vụ khó khăn hơn là cầu chúc điều tốt đẹp tương tự cho những người bạn không thích. Khi thực hiện nhiệm vụ này, bạn có thể cảm thấy cơ thể trở nên căng thẳng. Đây là lúc bạn cần hít thở sâu và cố gắng thư giãn. Sau đó, cầu nguyện cho tất cả mọi người trên trái đất này. Thực hành điều này thường xuyên để giảm bớt cảm xúc của bạn về chúng.

  1. Hãy để cảm giác đó rời khỏi bạn

Không, tôi sẽ không hát bài “Let it go” trên Disney Channel, nhưng bạn phải sử dụng một “khuôn mẫu” nào đó để thoát khỏi sự thù hận bằng cách chơi nó. Vì vậy, hãy thử một số cách sau:

Khi bạn nhìn thấy ai đó mà bạn thực sự không thích hoặc thậm chí là người mà bạn thầm ghét, hãy giữ (chỉ trong giây lát) cho phép bản thân cảm nhận điều đó. Sau đó, hãy tưởng tượng cảm giác đen tối này đi từ tâm trí, xuống cổ, qua cơ thể và xuống chân. Hãy tưởng tượng nó ngấm xuống đất dưới chân bạn. Sau đó, bình tĩnh di chuyển ra khỏi nơi bạn đang đứng.

Khi làm được điều này, bạn có thể quên đi những hận thù mà bạn cảm thấy, bạn sẽ có đủ bình tĩnh để đối phó với chúng.

  1. Trưởng thành

READ  Những trang giấy trắng Utphighschools.Vn

Đôi khi bạn ghét mọi người vì họ có quan điểm khác với bạn – vậy thôi! Đó thực sự là lý do duy nhất khiến bạn ghét họ. Tôi biết điều đó nghe có vẻ sáo mòn và đó là sự thật. Mỗi người đều có những tiêu chuẩn khác nhau, sẽ có nhiều lý do khác nhau khiến họ bắt đầu coi thường người khác.

Một cách để ngừng ghét mọi người là chấp nhận rằng họ có một quan điểm, rằng đó là quyền của họ để bày tỏ quan điểm đó và rằng ý kiến ​​của bạn có thể bị coi là ngu ngốc hoặc gây phẫn nộ cho họ. Vì vậy, đủ trưởng thành để chấp nhận trở nên khác biệt và tiến về phía trước là một cách tốt để ngừng ghét bỏ mọi người.

  1. Để tiếp tục, chúng ta cần phải xem nguồn gốc của vấn đề

Nếu bạn thực sự ghét ai đó, một nhóm người hoặc thậm chí tất cả mọi người, điều đó sẽ không đến một cách tự nhiên. Bạn không sinh ra để ghét tất cả mọi người. Có một lý do cho sự thù hận này.

Trên thực tế, bạn có thể đã bắt đầu ghét một người nào đó và cảm giác này ngày càng lan rộng vì tổn thương mà họ đã gây ra. Sau đó lây lan cho đến khi bạn thực sự không có người mình thích. Tin tốt là bạn có thể đảo ngược sự thù hận này bằng cách truy tìm nguồn gốc của nó. Sau đó bắt tay vào “chữa bệnh” từ đó.

  1. Hiểu tại sao hận thù là “sai trái”

Có nhiều lý do giải thích tại sao “ghét” là sai nhiều hơn đúng. Trong một số trường hợp, hận thù sẽ không bao giờ có mặt nếu người ta tin vào những điều thiêng liêng, người ta không thể ghét chính anh chị em của mình hoặc chính mình.

READ  Mẫu tự nhận xét bản thân của người xin vào đảng file Word Utphighschools.Vn

Bạn thấy đấy, một số người tin rằng tất cả chúng ta là một và theo một nghĩa nào đó, chúng ta là một. Cũng không công bằng khi ghét một ai đó. Tất cả chúng ta đều có vấn đề và đôi khi chúng ta thể hiện những khía cạnh không hấp dẫn trong tính cách của mình. Ai muốn được tha thứ cũng muốn có cơ hội thứ hai để được thích và tất nhiên, bạn cũng vậy. Không bao giờ có lý do chính đáng để ghét ai đó, nhưng luôn có lý do chính đáng để yêu. Nhận ra điều này và thực hành từng chút một.

  1. Ngừng nói “Tôi ghét mọi người”

Vâng, đúng vậy, đừng bao giờ nói những lời ác độc đó nữa. Họ không thể làm bất cứ điều gì tốt và thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân sau này. Những lời này có sức mạnh khiến bạn cảm thấy kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, hãy cố gắng, thực sự chăm chỉ, để thực hành tình yêu thay vì ghét. Tôi hứa, điều này sẽ mang lại cho bạn một phần thưởng xứng đáng!

Bạn có thực sự ghét mọi người? Tôi không nghĩ vậy.

———-

Tác giả: Sherry Hurd, AA